Prática que simula movimentos do dia a dia e não utiliza aparelhos de ginástica, vem conquistando espaços nas academias brasileiras.
Realizar exercícios físicos é essencial para manter o funcionamento do corpo de uma forma saudável. O avanço da tecnologia trouxe diversas facilidades para a vida das pessoas, que por sua vez foram deixando de lado a prática de movimentos básicos para o cotidiano.
O treinamento funcional é um método que foi criado por fisioterapeutas para recuperação de lesões, e pós - operatório. Tem como finalidade reproduzir movimentos do dia a dia, como agachar, levantar, pular, correr. São movimentos que utilizam o peso do próprio corpo e não necessitam do uso de equipamentos de ginástica.
O treino é feito em circuitos, e pode ser realizado em qualquer espaço físico, de forma rápida, gastando cerca de 30 minutos do seu dia. Não há contraindicações, já que os exercícios podem ser adaptados para o cada indivíduo, mas é necessário o acompanhamento de um profissional para evitar lesões.
Exemplos de exercícios funcionais:
Agachamento
Prancha
Abdominal
Corrida
Flexão
Pular corda
Benefícios do treinamento funcional
Por ser um treinamento mais dinâmico, realizar exercícios funcionais é uma boa forma de inserir atividades físicas, ajudam a corrigir a postura e evitar dores na costas e lombar; trabalha todos os músculos do corpo; aumenta a capacidade cardiorespiratória; e trabalha todas as capacidades como a coordenação, força, equilíbrio, resistência, agilidade e consciência corporal.
O Sampa Saúde em Movimento oferece orientação física em 15 parques da cidade, com profissionais capacitados para te auxiliar na prática de exercícios físicos.
Acompanhe a programação no site!
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